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Comment se lever de bonne heure … et de bonne humeur?

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Wake up, early Bird! Si vous faites partie de cette vaste majorité de la population qui appuie frénétiquement sur le bouton  » snooze » de son réveil en espérant un arrêt dans l’espace temps, il y a peu de chance que vous soyez « du matin ». Pourtant, je suis sure que vous aimeriez vous réveiller tôt et du bon pied, prête à attaquer la journée dès potron-minet ( oui ça se dit. En tout cas Mamie Christiane le dit). Cette nouvelle année est le moment idéal pour prendre de nouvelles et saines habitudes!

1. Allez vous coucher

On a beau savoir que les heures avant Minuit sont les plus réparatrices on regarde Game of Thrones ou Scandal jusqu’à ce que les yeux nous sortent des orbites. Double fail : les écrans sont des perturbateurs de sommeil réputés pour freiner la sécrétion de mélatonine, hormone directement impliquée dans le processus du sommeil.

2. Soyez prête

Et préparez vos affaires la veille au soir, ce qui vous fera gagner une vingtaine de minutes qu’il sera bien plus agréable de passer à prendre le temps ou à méditer sur la journée à venir qu’à jeter la pile de pantalons en l’air en pleurant que  » de toute façon, (je) n’ai rien à me mettre ».

3. Buvez, éliminez

Ce n’est pas un mythe : un verre d’eau au lever réveille l’organisme en douceur. Faire suivre avec une bonne tasse de thé ou de votre café préféré, respirez, souriez : dans le calme d’un foyer endormi, on profite beaucoup mieux de ces instants volés.

4. Restez positive. Quoiqu’il arrive

La vie que nous menons est le reflet de ce que nous pensons : si vous pensez que cette journée sera ratée, croyez moi elle le sera. Si vous persistez à croire que votre boss vous veut du mal ou que ce client va encore vous prendre la tête, devinez quoi? C’est exactement ce qui va arriver. Se forger un état d’esprit positif n’est pas une affaire de Bisounours. La psychologie positive est une science reconnue depuis 1998. Si vous vous demandez  » comment être du matin ou comment vous lever de bonne heure sans y perdre votre amabilité, la psychologie positive peut faire des miracles pour vous.

Ces quelques astuces vous permettrons non seulement de vous lever tôt et de vivre une vie plus riche et plus productive sans stress, mais aussi de commencer à vous forger une mentalité positive, et à termen à transformer votre vie quotidienne !

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous lever tôt le matin?





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Nos bonnes résolutions 2015: en route pour nos rêves!

Il est plus facile d’avoir une vision des choses à court terme quand on jette un oeil à son agenda personnel et professionnel.Vous excellez peut être à effectuer vos tâches quotidiennes les unes après les autres, ou à rayer votre To-Do list au fur et à mesure de vos avancées? Mais êtes- vous aussi efficace quand il s’agit de suivre vos progrès sur des objectifs personnels et professionnels à moyen et à long terme? Qu’en est- il de cette maison de campagne en Bourgogne? De ce salaire à six chiffres ou de ce semi maraton pour lequel vous avez juré aux copines de vous engager?

C’est vrai qu’il est courant de se retrouver coincée dans un rythme effréné sans se donner le temps de lever la tête pour jeter un oeil au sens qu’on souhaite vraiment donner à sa vie. Les rytmes scolaires, la garderie, les transports, le boulot, les machines, les courses, les anniversaires, les repas entre amis … mille choses qui font notre quotidien, font aussi écran de fumée nous cachant le paysage de ce qui est vraiment essentiel pour nous, pour notre vie future et le sens que l’on souhaite lui donner.

Le Dr.Joan Lampert, BusinessCoach de l’entreprise New Directions, propose … de se poser les bonnes questions. Comme aime à le marteler  Antony Robbins,  » pour obtenir les bonnes réponses, il faut se poser les bonnes questions » et juste pour info, « Pourquoi ça ne marche jamais » ne fait pas partie de la catégorie des  » Bonnes questions » ;)

Se poser les bonnes questions, donc, est une façon simple, amusante et efficace de poser des objectifs de vie qui vont dans le sens du bonheur, de la légereté et de l’épanouissement :

C’est parti !

1. Ma vie maintenant est  ___________________parce que_____________________.

2. Si je devais décrire mon état d’esprit actuel début 2015 à la façon d’un programme télé, d’un film ou d’un titre de livre, je l’appellerais :____________________________________________.

3. De quoi suis-je le plus fière dans mon travail et à la maison? 

4. Que me manque -t-il ou, qu’est ce qui doit être ajusté?

5. Imaginez le scenario idéal et projetez vous dans 5 ans : quel genre de vie avez- vous? A quoi ressemble votre job?

6. Quelles relations entretenez vous avec les autres? Avez-vous laisser certaines personnes toxiques de côté, ou au contraire fortifié votre amitié avec des personnes qui comptent?

7. Comment gérez-vous votre équilibre vie privée/vie professionnel? 

8. Quelles sont les compétences que vous souhaitez développer? 

10. Que souhaitez vous apporter aux autres? A vos enfants , à votre conjoint, à vos relations? Râler moins souvent pour des broutilles, prendre le temps d’une soirée à l’exterieur une fois par semaine, sourire plus souvent, même et surtout dans la rue?

11. Comment prendrez vous soin de votre santé? Allez vous manger moins de sucre, ou peut être installer une application pour commencer le jogging, ou encore méditer dix minutes tous les soirs?

12. Quelles sont les activités et les hobbies que vous avez vraiment envie de faire? Ce cours de pôle dance que vous n’osez pas réserver par peur des critiques? Ce gôut pour la peinture que vous refoulez depuis quinze ans?  Peut être est ce le moment idéal pour enfin accoucher de ce livre génial et en pleine gestation depuis des années?

Répondre à ces simples questions vous permets à la fois de déterminer où vous vous trouvez sur le chemin de vos objectifs de vie début 2015, et de poser vos aspirations pour l’année à venir. 

Un dernier conseil, pour la route : les exercices ne fonctionnement, évidemment, que si on les fait vraiment ;)

Bonne année à toutes!

 signature-A.Ravier





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Make a Wish

©bridalmusings.com

©bridalmusings.com

Si vous essayez sans cesse de paraitre normal, vous ne saurez jamais à quel point vous pouvez être génial. Maya Angelou.

En cette période propice à la magie, j’ai envie de vous parler de rêves. Et plus précisément, de VOS rêves. De ceux que vous serrez précieusement contre vous quotidiennement, de ceux que vous chuchotez de peur qu’on vous entende, de ceux que vous transportez de déménagement en déménagement sans jamais les sortir de leur carton, de ceux que vous admirez dans la glace en vous demandant comment ça serait si…

De ceux qui vous paraissent fous et que vous me confiez en détournant les yeux, de ceux qui vous paraissent « déraisonnables mais bon on peut essayer » De ceux qui vous font vibrer et battre le coeur, de ceux qui vous transforment déjà un peu, juste en y pensant. De ceux que vous avez laissé filer et qui ne tarderont pas à vous rattraper, de ceux que vous commencez à faire germer et puis que vous laissez sécher, des fois que ça marche …

De ceux qu’il faudrait commencer à épousseter, de ceux dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser. De vos rêves d’enfant, de vos rêves de grands, de vos rêves d’enfants qui jouent à être grands. De vos rêves d’indépendance, de vos rêves de bonheur, de vos rêves de succès. De vos rêves de moments partagés, de baisers échangés, de soutien et de complicité.

Vos rêves sont nos rêves à toutes, aussi, je vous souhaite de sortir enfin vos rêves de leurs cartons,de les déployer en grand format, de les dépoussiérer et de les faire briller, de leur ajouter des paillettes et des étoiles par milliers, et de commencer à les vivre pleinement et intensément.

Joyeux Noël à tous!

Make a Wish, then make it happen.

Aurélie.

 

 



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Vade Retro, Syndrome de l’Imposteur!

Imposteur

Avez vous parfois l’impression, dans votre vie professionnelle, d’être ce que les anglais appellent « A fraud »? Ce sentiment diffus et  toxique que vous ne méritez pas vraiment la place que vous occupez, que c’est uneerreur, une usurpation, qu’ « on » a commis une erreur et qu’un jour ou l’autre, comble de l’horreur, vous serez démasquée et aussi vulnérable qu’un poussin qui sort de l’oeuf ?

Un homme, une femme, un gouffre :

Ce sentiment détestable de vulnérabilité et de confusion matiné de culpabilité, c’est le syndrôme de l’imposteur. C’est parfois un cauchemar, surtout pour les femmes bien plus concernées que les hommes par ce poison qui nous empêche de nous exprimer à la hauteur de nos capacités.

Il y a quelques années de ça, j’ai participé à la rencontre Maman Travaille organisée par Marlène Schiappa et au cours de laquelle est intervenue Brigitte Gresy, membre du Conseil Supérieur de l’Egalité Professionnelle entre les femmes et les hommes. Et voici ce qu’elle a raconté à la salle médusée:

 » A compétences parfaitement égales, un homme acceptera une mission ou un poste s’il estime posséder 50% des compétences demandées pour ledit poste. Une femme acceptera si elle éstime réunir 80% des compétences ». 

Je crois que tout est dit. 80% contre 50%.

Nous manquons cruellement de confiance en nous. Nous souffrons d’un manque de légitimité à nos propres yeux, alors comment se « vendre » aux yeux des autres? Comment se sentir à sa place, quand nous avons confusément l’impression que tout ceci n’est qu’une mascarade, et qu’à tout moment quelqu’un peut arriver et ouvrir en grand le rideau de notre imposture en criant « REGARDEZ LA, LA MENTEUSE! »?

D’autant que les conséquences du syndrome de l’imposteur sont multiples et souvent handicapantes pour la carrière des femmes :

  • Peur de présenter un projet, une proposition ou une nouvelle façon de penser. Bloque le leadership.
  • Se persuader qu’il faut forcément être un expert accompli pour atteindre tel ou tel objectif
  • Peur de monter en gamme, rester en bas de l’echelle, ne pas oser sortir de l’ornière
  • Rester au ras des paquerettes, ne jamais augmenter ses tarifs, ne pas facturer ce que l’on vaut réellement.
  • Ne pas oser  » trop en dire » de peur d’être moqué , tournée en ridicule
  • Peur de se mettre en avant sur le web, d’aller trop loin, d’être moins bien que les autres
  • Essayer de se persuader que « c’est déjà pas mal » tout en sachant pertinament que ce n’est pas assez
  • Etc …

 Alors quelles sont les pistes pour se séparer de cet encombrant partenaire?

Voici

  • En premier lieu, réaliser que nous sommes loin, très loin d’être la seule à souffrir du syndrome de l’imposteur et qu’en ce moment même, il y a plusieurs milliers de femmes en train de se raisonner et de se dire » C’est trop bête, je tente quand même »!
  • Obtenir un feed back par son entourage dans un premier temps, histoire de gagner en confiance, puis par quelqu’un que vous admirez vraiment pour la qualité de son travail . Essayez, c’est magique.
  • Arrêter de se comparer systèmatiquement aux autres. La comparaison est le meilleur moyen de se rendre malheureux, vraiment. A chacun sa vie, à chacun son parcours et son histoire. Ne comparez pas ce qui ne l’est pas et continuez à faire ce que vous faites avec votre empreinte, votre authenticité.
  • Kick your butt : Bottez vous les fesses. Vous pourrez lire tous les livres de developpement personnel, toutes les citations du monde, rien ne remplacera ce moment determinant où vous passerez à l’action dans un  » Ho et puis merde! aussi jouissif que libérateur ».

Et pour botter les fesses une bonne fois pour toutes au S.D.I, voici un petit test de personnalité que je fais faire à certaines des clientes que j’accompagne en Personal Branding & Webmarketing : ce test va vous permettre de déterminer vos 5 forces de caractère les plus importantes. Pour une fois, appuyons nous sur nos forces, plutôt que de chercher à combler nos faiblesses. C’est la base du ©Personal Branding ( mis à toutes les sauces dailleurs).

Besoin d’un conseil pour booster votre entreprise? Contactez- moi pour un premier gratuit :






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